Probiotici: cosa sono e a cosa servono

I probiotici sono degli organismi vivi che possono essere assunti sotto forma di integratore, ma che sono presenti anche in cibi come lo yogurt, il kefir e altre bevande fermentate. Questi integratori hanno molti benefici sulla salute, e aiutano a riequilibrare la flora batterica intestinale. A differenza degli antibiotici, che sono dei farmaci e hanno lo scopo contrario di eliminare i batteri, gli integratori che contengono probiotici aiutano il corpo in quanto gli forniscono risorse necessarie al suo funzionamento. 

Benefici dei probiotici per la salute

I benefici dei probiotici sono molteplici, e sono in grado di risolvere condizioni fastidiose come il meteorismo, la pancia gonfia, la stipsi e la diarrea. In generale, essi sono consigliati soprattutto per chi ha problemi di natura intestinale.

Vediamo nel dettaglio alcuni benefici:

• riducono i disturbi gastrointestinali: sono ottimi per alleviare i sintomi come diarrea e dolore addominale;
• supportano il sistema immunitario: riducono il rischio di infezione e hanno un’azione preventiva;
• regolano il transito intestinale: essi contribuiscono a regolare il transito intestinale, migliorandolo e alleviando problemi come la costipazione;
• riducono le infiammazioni: secondo alcuni studi, i probiotici aiutano a ridurre le infiammazioni causate da disturbi e condizioni pregresse;
• aiutano contro i sintomi del colon irritabile: nei pazienti che hanno colon irritabile, si registra una scarsa presenza di lattobacilli e bifidobatteri. I probiotici aiutano a integrare questi batteri, alleviando i sintomi e diminuendo anche la percezione del dolore;

• prevengono infezioni vaginali: è stato riscontrato che i probiotici, specialmente i lattobacilli, prevengono le infezioni come la Candida. Questo perché mantengono acido il pH vaginale, rendendo difficile la proliferazione incontrollata del fungo della Candida;
• riducono l’intolleranza al lattosio;
• riducono le allergie alimentari;
• prevengono tumori intestinali.

I benefici sulla salute mentale

Recentemente, l’interesse si è esteso agli effetti dei probiotici sulla salute mentale. Il concetto di asse intestino-cervello è ampiamente supportato in ambito medico, e ci mostra come il sistema digestivo e il cervello siano profondamente connessi, suggerendo che la salute intestinale può influenzare la salute mentale e viceversa. Studi preliminari indicano che i probiotici potrebbero essere utili nel trattamento di disturbi mentali come l’ansia, la depressione e il disturbo da stress post-traumatico (PTSD).

Probiotici e nutrizione

I probiotici possono anche interagire con altri elementi della dieta. Ad esempio, il consumo di fibre alimentari può aiutare i probiotici a prosperare, poiché le fibre fungono da prebiotici, sostanze che alimentano i batteri benefici nell’intestino. Pertanto, una dieta equilibrata e ricca di fibre, combinata con l’assunzione di probiotici, può massimizzare i benefici per la salute.

Scegliere i probiotici giusti

Nonostante i probiotici siano generalmente sicuri per la maggior parte delle persone, possono causare effetti collaterali come gonfiore e gas, soprattutto nelle prime fasi del loro uso. Persone con sistemi immunitari compromessi o condizioni mediche preesistenti dovrebbero consultare un medico prima di iniziare un trattamento con probiotici.

Inoltre, la qualità e la specificità dei ceppi probiotici possono variare notevolmente tra i diversi prodotti. Se sei interessato a integratori a base di probiotici di qualità, puoi provare a usare Brevicillin, un integratore che può essere consumato anche durante una terapia antibiotica con Amoxicillina o Amoxicillina/Acido.

Le numerose potenzialità dei probiotici

La ricerca sui probiotici non fa che andare avanti, e nuovi benefici sono sempre dietro l’angolo. Ad esempio, studi recenti esplorano il ruolo dei probiotici nella riduzione del rischio di alcune malattie croniche come il diabete di tipo 2 e l’obesità. Essi sarebbero infatti in grado di tenere sotto controllo i valori della glicemia.

In questo articolo abbiamo visto cosa sono i probiotici, e quali sono i loro numerosissimi benefici. L’assunzione regolare e controllata di questi integratori può migliorare nettamente le condizioni di salute generali del nostro organismo, riducendo i sintomi di molte condizioni e contribuendo al nostro benessere fisico e mentale.